Aktuální lekce

Mobilita-stabilita

Lekce Mobilita – stabilita pod vedením fyzioterapeuta, zaměřená nejen na zvětšení rozsahu pohybu, ale zejména na jeho správné a zdravé provedení.

Čeká vás balíček našich oblíbených terapeutických cviků využívající opět dynamiku šlachosvalových řetězců a vývojovou kineziologii, při kterých nebude nouze o aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře a správné zapojení a posílení ramenních a pánevních pletenců.

Jedná se o vhodný doplněk mnoha sportů 🙂

Večerní jóga

Jóga pro začátečníky pod vedením fyzioterapeuta

Jóga pracuje s aktivním propojením šlachosvalových a fasciálních řetězců, harmonizuje tělo i mysl, může dokonce i podpořit správnou činnost vnitřních orgánů.

Spojuje dechová cvičení, sílu, strečink, koordinaci a balanc, pracuje s hlubokým stabilizačním systémem, využívá uzavřené i otevřené pohybové řetězce a napomáhá zklidnit naši mysl.

Lekce probíhají stylem lehké flow, ve které budeme protahovat zatuhlé oblasti a posílíme ty oslabené. Každá lekce bude zaměřena na určité svalové partie či oblasti na těle, které jsou velice důležité při správném držení těla a bezbolestném pohybu. Vzhledem k tomu, že lekce probíhá večer, bude vždy na konci řádné zklidnění.

Variace - funkční kruhový trénink

Každý z nás se nacházíme na jiné funkční úrovni toho, co naše tělo dovede. Pojďte se s námi hýbat s respektem k vašemu tělu a objevovat nové variace vašeho pohybu. Naučíme vás dýchat, vnímat své tělo, uvolňovat zatuhlé svaly a poté je posílit vhodným způsobem ve jménu svaté trojice mobilita – stabilita – síla.

Pohyb má vývoj a tak jej pojďme spolu posouvat a variovat. To vše pod vedením fyzioterapeuta v malých individuálně vedených skupinkách. Lekce jsou určené všem, kteří se chtějí zdravě a pravidelně hýbat. Pojďte si zacvičit Variace.

#neremcejarozdejchejto
#neremcejahejbejse
#nebuďfňuknaapřijď

Dynamická ranní flow

Lekce jsou vhodné pro muže i ženy, pro ty, kteří chtějí aktivně pracovat se svým tělem, zpevnit a posílit svaly, zhubnout či svou váhu udržet. Dynamické lekce jsou fyzicky náročnější, zaměřené na posílení, uvolnění a zároveň protažení celého těla. Lekce vychází z klasické vinjasa jógy. Začínáme zahřátím svalů a přes dynamickou fázi se dostáváme ke statičtějším a silovějším pozicím. Lekce končí krátkou relaxací.

V lekcích dbáme především na správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech jejich benefitů. Pravidelné cvičení vede kromě fyzických změn i k celkové relaxaci, která je v dnešním uspěchaném světě velmi důležitá.

Odcházet budete s pocitem lehkosti, skvělou náladou a energií na rozdávání. 🙂

Terapeutická jóga

Lekce je vhodná pro začátečníky a všechny, kteří se chtějí naučit pracovat správně a vědomě se svým tělem. Během lekce se zaměřujeme na rozvíjení propriocepce a zapojení správných pohybových vzorců v jógových pozicích. Ty se učíme provádět správně podle principů zdravého pohybu a zároveň klademe důraz na naše individuální možnosti a momentální potřeby.

Zařazeny jsou především cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla a odnaučení se nesprávných návyků. Pravidelným cvičením terapeutické jógy si osvojíte správné pohybové principy, které postupně přenesete i do svého každodenního života.

Těhotenská jóga

Těhotenská jóga je vhodná pro ženy, které čekají miminko, jsou dle lékařského posudku zdravé a s jógou mají již zkušenosti z období před těhotenstvím.

Na lekcích se věnujeme relaxačním dechovým technikám a následně dle potřeby uvolňujeme kyčle, prodýcháváme bedra, masírujeme křížovou kost, uvolňujeme krční páteř a trapézy, otevíráme hrudník, aktivizujeme páteř atd. Pracujeme také s pánevním dnem, které si zvědomujeme pomocí dechu a vizualizace. Jemnými technikami se ladíme na větší vnímání svého těla a bříška a v neposlední řadě pomocí yoga nidry uvolňujeme také naši mysl.